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科学晚餐,确保健康

作者:包成海 来源:文章阅读网 时间:2018-04-21 06:26 阅读:

  2018-04-21 科学晚餐,确保健康

   我活到60多岁,才知道晚餐与健康的重要关系。过去以为马不吃夜草不肥,人不吃好晚餐不壮,因此,我每天都很重视把晚餐吃好吃饱,结果晚餐没少吃,血糖升的快。为了确保健康,延年益寿,我查阅了不少资料,营养专家提示人们科学晚餐要做到以下四点:

   一、晚餐的时间要在19点以前,这样有益于消化吸收,有利于身体健康。

   二、晚餐的数量要少,主食和副食都要定量,万万不可暴饮暴食。

   三、晚餐的品种要以素食为主,多吃蔬菜,少吃荤食。

   四、晚餐的忌讳是那些高脂、高热、高钙、易胀气的食物和过量饮酒等。

   经过一段时间的科学晚餐,我的血糖基本恢复正常,体力更加充沛,心情更加愉快,身体状况和精神状态更加好于科学晚餐之前。

   科学晚餐不仅是对老年人的要求,年轻人也要对此引起高度重视。每个人都万万不可拿自己的生命开玩笑,若只为一时大饱口福,那将是对一生的不负责任。以后我再也不会吃的那么多了,适可而止,健康为重,这样才有希望活到120岁。


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