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谈谈我父亲的养生经验(这篇文章的初稿由我父亲写成

作者:李振强 来源:文章阅读网 时间:2019-02-12 22:19 阅读:

  我父亲今年86岁,面色光润,脸上没有老年斑和皱纹,精力充沛,手不抖,眼不花,逢年过节总是给全家人做上美味可口的四荤四素外加肉汤臊子面。

  解放前我父亲由于家境贫寒未能上学,1951年在私人的裁缝铺当学徒,扫地打水看孩子,倒屎倒尿洗衣服什么活都干。1956年参加中国人民解放军,在部队里认字脱盲并养成了读书看报的习惯

  在随部队驻藏期间,我父亲曾带领藏民在深山老林砍伐木材用以修建机场,因吃苦耐劳表现突出曾获部队表彰。58年、59年带领民工参加了甘肃,河南等地机场的修建,在此期间养成了每天跑步的习惯,每天跑5一6公里,天天坚持直到60年退伍转业。60年我父亲复员到商业部门工作至60岁退休仍然坚持每天跑步半个多小时,退休至今二十多年来我父亲每天坚持步行(慢步与快步交替,步行时抬头挺胸,眼平视,手摆开。)5一6公里,春夏秋冬,风雨无阻,用我父亲的话说就是:"日行八千步。"我父亲每天晚上睡前先用热水洗脚按摩20一30分钟,他说:“泡脚在先,敢比寿仙。”六点准时入睡,早上五点准时起床,一贯右侧卧,睡前先静心揉腹,起床后喝一大杯白开水(约500毫升),睡前也一样,我父亲不止一次给我们说过:“要喝充足的水,水是最养人的。"“宁可一日无食,不可一日无水。"“早晚一杯水,一生不后悔。"

  “早饭吃好,午饭吃饱,晚饭吃少。”是我父亲一贯坚持的饮食原则,每天都要吃新鲜蔬菜和肉类,早晚经常喝大米小米粥,平常爱吃红薯,土豆,山药和黑木耳。早饭后吃一个苹果,“每天一水果,老人赛小伙。"午饭时喝两杯红葡萄酒,午睡后吃点核桃,花生和5一6个桂圆。

  我父亲非常重视拉筋和按摩,晨醒后先醒脑再醒身,缓缓坐起,从头到脚按摩全身皮肤,用我父亲的话说就是:“令气脉常通,皮肤得以润养。”重点有头面部:眼、耳、鼻、人中;腹部:肚脐;肩背;下肢和脚(早晚搓脚心)。

  我父亲年轻时爱爬山,爱游泳,坚持过几年冷水浴,一生用冷水洗脸,退休后戒了烟酒,逢年过节也和家人打打麻将,最大的乐趣就是读书看报。

  人活一颗心,我父亲经常告诉我们:“一切事情都要想得开,看得破才能活得真,生活是面镜子,你对他笑,他也对你笑,你对他哭,他也对你哭,那么我们每天为啥不朝气蓬勃,高高兴兴地活呢?"

  道不远人,养生之道甚易知,甚易行,但多少人莫能知,莫能行,我父亲成功的养生之道告诉每一个珍重生命,活在当下的人们:我的健康我作主,一切都在于我们自己,正如孙思邈所说:“夭寿在于撙节。”这就是我把这篇文章奉献给大家的初衷,最后祝天下所有热爱生活的人们健康、平安、长寿、幸福!活出高品质的人生


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