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别让坏情绪降低你的幸福感

作者:安生立命 来源:文章阅读网 时间:2017-04-03 21:15 阅读:

  李笑来老师在前几期的《通往财富自由之路》专栏里提到过:幸福感的首要来源就是“与我正在生存的这个世界有着紧密的联系”。而我们的家人正是这种最重要的联系,为了获得更多的幸福感,我们会关爱亲近的家人。老师自己也多次提到他跟太太已经20多年没吵过架了,从来没有一天因为夫妻吵架带来坏情绪影响工作。过去的一周,自己也通过合理的方法及时控制住了坏情绪,避免了与家人之间更多不必要的争吵,同时也提高了幸福感!

  过去的一周,工作上可以用四个字来形容“焦头烂额”。刚好是月底结账的忙碌期遇上审计报告一直出不来的焦虑期;加上在问各家客户要求询证函回函时遇到的种种不顺利,自己整个人浑身上下都散发着一股“我很烦,别惹我”的戾气。这种坏情绪一直蔓延并且持续到下班后。

  先生回到家明显发现我情绪不对劲,他出于好心,询问了几句,我也敷衍应付了两句。等到睡觉前,他又跟我聊天,不过是东拉西扯,话题跳跃了好几个世纪,并且一直是他自己在滔滔不绝地讲述,那一瞬间,我心里头一股无名火当即就蹿了上来,白天好不容易压下来的坏情绪也正以加速度向我纷涌而至,于是开口就是一句:“你烦不烦?啰里八嗦讲一堆,半句都没在点上!”本来还有另一句:“跟你聊天真他妈累”但是及时刹住了车,没有再说出口。

  我意识到自己犯了个大错误,明明是自己情绪不好,只是没有听到自己想要的安慰话语,就胡乱向他人发脾气,这不明摆着无理取闹吗?不管是工作还是生活,总会碰到不如意的时候,如果动不动就把家人当成发泄对象,那家庭幸福指数肯定是一路下降。更何况注意力这么宝贵,不拿去解决问题,反而用来对亲近的人发脾气,这是多么愚蠢。

  意识到错误之后,理智开始重新回归,我郑重地向他到了歉,好在他也很愉快地接受了。

  接下来的时间里,我听了一本关于如何控制非理性不良情绪以及如何应对方面的书籍。以下几点,作为感悟和分享:

  首先导致不良情绪有以下3种错误的思维方式:

  1。灾难性的思维方式,即恐怖化,总喜欢把一件事想得特别严重。自己就是典型的灾难性思维方式。在跟催询证函不顺的过程中,脑海里一直浮现着,马上要来不及了,询证函不回函,审计报告就没法出,审计报告没法出就会影响所得税汇算清缴,所得税汇算清缴做不好,老板就要把我开除了,我要是失业了,家庭经济负担就无法负担了…

  现在看着自己写下刚才那段话,觉得简直就是杞人忧天,但是当时真的就是被这种恐怖化的思维压得整个人都不好了!

  2。绝对化的思维方式,即应该化,这是过激反应最坏的一种,因为这种思维方式会把我们自己弄得特别悲惨,压力会增大,还会给其他人造成困扰。

  反应在自己身上,就是心情不好,觉得另一半就应该无条件地安慰我包容我甚至帮我相出解决办法,如果他做不到就是不爱我以及没默契。现在想想,这种应该化的过激思维,很多时候都是双方吵架的源头!把自己的想法强加到别人头上,还理直气壮地觉得应该就是这样啊!这不就是无理取闹吗?

  3。合理化。当我们在合理化的时候,其实是在软弱地应对问题,是在逃避真正的问题。

  自己在解决不好工作上的困境时,最常冒出的也是这种合理化的思维。比如:我就是天生对数字不敏感,财务这一行本来就不适合我,自己是入错了行等等……。合理化的思维很容易导致的一个后果就是破罐子破摔,就这样了,爱咋咋的…。

  针对以上几点非理性思考方式,书中也给出了调节的四步骤:

  第一步,反思我为什么会有不良的情绪出现。

  第二步,审视我的想法,从三个角度来审视:自己的角度,他人的角度,和当下关系的角度。

  第三步,反思如何来对抗不良情绪。

  第四步,问问自己:我有没有更好的选择?

  最终我根据以上几个调节步骤,一步步认识到自己的错误情绪,想清楚了不良情绪出现的原因,以及罗列了一些相应的解决办法,平息了自己的坏情绪。

  其实工作只是生活的一部分,对于我们而言,最重要的还是自我成长,以及跟重要的人一起成长。老师说过,要把注意力不求回报地放在真爱身上,这才是幸福的关键。

  在接下来很长一段时间里,只要有不良情绪出现,我都会按照以上的方法去分析和及时控制,再也不浪费注意力到跟亲近的人发脾气上。不跟家里人吵架带来的家庭气氛的和睦,也的确增加了幸福感的浓度。希望可以一直保持下去!


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